冷え性対策

ここ最近一気に寒くなってきたかと思えば
少し暖かくなったりと、天候が安定しませんね。

そんな日々が続いていますが、
私には今年もしっかりと冷え性の症状がやってきました。

冷え性の主な原因は、体の中で熱を作れていない、もしくは
熱が全身に行き届いていないのが原因だといわれています。
そこで冷え性の方が少しでも改善できればと思い
私なりの改善方法をご紹介したいと思います。

➀運動
運動といっても、激しいスポーツではなく散歩・ウォーキングです。
お仕事をしているとなかなか時間も取れないのでジムにいって運動・筋トレは難しいかと思います。
なので、1駅分歩くようにするだったりエスカレーターではなく
階段を使用するだけでも全然違います。

➁サウナ
最近、サ活という言葉ができるくらい流行しているサウナです。
私自身、長風呂が苦手だったのできっとハマることはないだろうと思っていましたが
いざ行ってみると、冷え性が少し緩和されました。
（サウナで汗をかいた後の水風呂が最高です。）

最近では、携帯などにも歩数計が内蔵されているので
毎日更新していくのも一つ楽しみが増えるかと思います。
このご時世まだまだ制限される生活が続きますが
身体の不調を改善しつつ、小さな楽しみやこんなものあったらいいなを
見つけていきたい思います。